鞋墊
鞋墊的功用
鞋墊，是鞋與腳緊貼最多的部份，用於吸收承載身體重力、吸收走路時腳和地面產生的作用力與反作用力的軟墊，讓穿鞋的人不會接觸生硬的地面或鞋底，可以分擔腳底板肌肉脂肪的壓力負擔，減少腳痛。
或許很多人會認為鞋墊都差不多，但其實鞋墊的吸震性、彈性、是否有提高足弓設計..等都會影響您的腳。一般來說剛買的鞋子內部所附的鞋墊是最基本款，若不符合您的腳型或是運動習慣，建議一定要換一個比較好。
從鞋底磨損狀況選擇適合的鞋墊
您是內側模損還是外側磨損？
鞋底的磨損狀況記憶了日常足部運動習慣，忠實反映足部健康狀況。我們的研究顯示，內旋不足或內旋過度的鞋底磨損情況，各需要不同類型的鞋墊，才能提高您足部運動舒適度。
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◎您的足部走路習慣是偏向那一種?透過鞋底磨損照片的提供，由我們來為您做專業的分析。
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如何選好鞋墊
選好鞋墊的六個原則
●《鞋墊後跟區塊要高》鞋後跟區塊要高1~2公分，這樣才能使阿基里斯腱放鬆。平底的鞋款，容易使小腿緊繃。
●《前可彎曲，後有支撐》在鞋底前1/3處可彎曲，而後2/3處因為是足底筋膜區，須有足夠支撐力，否則容易疲勞受傷。
●《後護跟區不要太軟》後護跟區不要太軟，用拇指和食指夾壓後跟要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。
●《後跟要有彈性》後跟要有彈性，走路每跨出一步，就有體重的0.7~1.5倍重量落在腳底，然後反作用回衝到足踝關節，膝關節，為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。
●《內側有支撐》內側最好有支撐，按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時，腳掌並非完全直踏，而是腳後跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需有更好的支撐，長距離行走時才能依然保有舒適性。
●《好鞋墊需要透氣》人的皮膚會呼吸，腳又是人體的第二顆心臟，將第二顆心臟密閉在有異味不透氣的空間久了，對身體是沒有益處的。一雙透氣好鞋墊，除了避免異味產生，若能加上防霉或抗菌等功效，能常保足部空氣品質健康，久而久之，對我們的身體健康也是一種正面加分。
硬式鞋墊還是軟式鞋墊好？
專家怎麼看
依據國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系《不同硬度足弓墊對足部壓力之影響》之研究發現，證實硬式足弓墊較軟式足弓墊有效地提升後足平均接觸面積。選用硬的材質有利於控制足部運動、改善平衡。
鞋墊可以提供的功能
鞋墊比你想的還重要
●鞋墊可以吸收並減少震動。有兩種方法，一種是主動式，人類足跟配合一個合適弧度的硬膠托，便可以發揮出良好的吸震功能。一種是被動式，以軟性材料來吸收足跟著地時的衝擊力，這適用於跑步，籃球和其他跳高動作。
●鞋墊可以防止腳在鞋中滑動。鞋子內部未經設計的鞋墊是平坦的，但腳底不是平坦的，因此在行走時，腳底會在鞋子中滑動，並且每一步都需要更多的力氣，因此長距離行走容易引起傷害。
●鞋墊透過人體工學3D弧形設計，讓足部在走路過程，跟鞋墊3D弧面接觸，直接碰壓足底，提供足部按摩感受。有些先進設計，還能提供足心舒壓。
●鞋墊可提供足部支撐並改善腳步的穩定性。包裹腳後跟的鞋墊可減少走路時腳後跟的擺動，穩定腳後跟，從而減少腳部疲勞。
●先進鞋墊應用透氣科技，防霉抗菌除異味，照顧會呼吸的第二顆心臟，讓會呼吸的第二顆心臟，享受健康的足部空氣品質。
●穿上好鞋墊，使用者能深刻感受到明顯差異，鞋墊放入鞋子裡，輕鬆升級使用者鞋子，使每一雙鞋都成為舒適健康的鞋子。