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高足弓 High Arch

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瞭解高足弓

正常的足弓約佔腳寬度的一半,能幫足部於活動吸收震盪、分散壓力,並有保持身體平衡的作用。高足弓:身體壓力都集中在前掌與腳跟,足弓的筋膜很緊繃,足部對於吸震效果很差。據統計,大約有10%的人有高足弓問題。高足弓的成因很多,包括先天遺傳、神經系統疾病(例如小兒麻痺症、脊髓發育不良)、以及穿鞋過緊等。


鞋底磨損狀況和高足弓的關係

和正常足弓的人比較起來(參考內旋正常)高足弓的人因為壓力集中在前掌和後腳跟,容易產生內旋不足的鞋底磨損情況(參考內旋不足) 


高足弓症狀

◎腳底壓力分佈不平均,變得集中在足跟底及前掌位置,誘發很多足部問題
◎由於高足弓改變了正常走路時的生物力學,令吸震力大減,增加了向外足踝扭傷的機會


高足弓有哪些併發症?

◎肌腱炎
◎腳趾變形
◎拇趾外翻
◎拇趾囊腫
◎足底筋膜炎蹠骨厚繭
◎更可引致膝部及腰部痛症


改善高足弓方法

◎高足弓人士應使用適合的鞋墊及穿着大小適中的鞋,可減低足部受壓程度
◎同時應避免穿着鞋底太薄、太硬的鞋,要有加強緩衝的機制
◎另外在足弓的部分也需要有個支撐,讓身體力量分散,避免過度集中


高足弓鞋墊推薦

.因為足弓較高,腳底施力在前掌和後跟,走路時腳掌外側先著地,然後內翻
.因為施力集中前掌和後跟,腳的前掌和後跟容易長繭
.足部問題:膝蓋磨損/足底筋膜炎/肩頸痠痛/脊椎側彎/長短腿/走路外八/O型腿/蹠骨炎
.輔助判斷:鞋底磨損易偏外側和前掌
.JETFLOW建議:以【經典按摩M+】(高階版)或【按摩M】(初階版),在腳掌偏外側建構的湧泉穴MSRBS®«主動式3D紓壓平穩系統»,能夠有效平衡高足弓的人外側先著地,然後內翻的走路姿態,不只讓足部運動變輕鬆,鞋底磨損速度也會降低


參考資料

◎Pes cavus Wikipedia

 

 
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