瞭解高足弓
正常的足弓約佔腳寬度的一半，能幫足部於活動吸收震盪、分散壓力，並有保持身體平衡的作用。高足弓：身體壓力都集中在前掌與腳跟，足弓的筋膜很緊繃，足部對於吸震效果很差。據統計，大約有10%的人有高足弓問題。高足弓的成因很多，包括先天遺傳、神經系統疾病(例如小兒麻痺症、脊髓發育不良)、以及穿鞋過緊等。
鞋底磨損狀況和高足弓的關係
和正常足弓的人比較起來（參考內旋正常）高足弓的人因為壓力集中在前掌和後腳跟，容易產生內旋不足的鞋底磨損情況（參考內旋不足）
高足弓症狀
◎腳底壓力分佈不平均，變得集中在足跟底及前掌位置，誘發很多足部問題
◎由於高足弓改變了正常走路時的生物力學，令吸震力大減，增加了向外足踝扭傷的機會
高足弓有哪些併發症？
◎肌腱炎
◎腳趾變形
◎拇趾外翻
◎拇趾囊腫
◎足底筋膜炎蹠骨厚繭
◎更可引致膝部及腰部痛症
改善高足弓方法
◎高足弓人士應使用適合的鞋墊及穿着大小適中的鞋，可減低足部受壓程度
◎同時應避免穿着鞋底太薄、太硬的鞋，要有加強緩衝的機制
◎另外在足弓的部分也需要有個支撐，讓身體力量分散，避免過度集中
高足弓鞋墊推薦
參考資料
